po powrocie

[...] stać, stan organizmu który Cię dopadł sam w sobie jest mocno osłabiający i nie służy regeneracji, a tym bardziej zwiększaniu masy, stąd możesz czuć się mniej na siłach po powrocie na siłownię, jeżeli dalej będziesz czuć dolegliwości odpuść suplementację i jedź dalej jak przejdzie, nie zaprzątaj sobie głowy głupotami "ojej 3 dni nie wezmę [...]

Słyszałem że kazeina z mleka utrudnia wchłanianie składników odżywczych, było gdzieś na forum. Nie ręczę, nie jestem (jeszcze) kulturystą, teraz w wakacje hartuję się w górach, za treningi siłowe wezmę się po powrocie - z tym że raczej nie siłka a w domu - wiem, efekty gorsze, ale łatwiej to upchać czasowo, no i to ma być uzupełnienie do Judo

Hmmm... No to rano na śniadanie 2 - 3 kanapki np z serem potem w szkole to różnie czasem słodka bułka lub pączek, czasem nic, po powrocie do domu ok 14 obiad np zupa pomidorowa i kolacja ok 19 też jakieś kanapki. Co do aktywności fizycznej to gram w siatkówkę. Nie przepadam za ryżem i kaszami chociaż jak trzeba to zjem. Nie jestem też zwolenniczką [...]

[...] nie spędzam całego dnia poza domem :) Jeśli chodzi o efekty to... no nie jest chyba narazie źle... 3 kg przybyło :) od jutra znowu zaczynam treningi więc zobaczymy czy po powrocie do sportu nie schudnę ;D Jeśli chodzi o izotoniki to szczerze mówiąc myślałam o zakupieniu takich w proszku do rozpuszczania żeby wyszło taniej... tylko zastanawiam [...]

bez treningu bedzie o to ciezko, odzywiaj sie odpowiednio, po powrocie szybko odrobisz straty

No to akurat jest zdj po powrocie z niemczech tam tylko biegałem miesiąc bez silki i reszta muskli co była spadła xD teraz zaczołem masę z delikatną nadwyżką kcal tylko właśnie nie wiem czy to dobry pomysł czy lepiej spalić do końca fet z brzucha i potem masa od podstaw choć spotkałem się z opinia żeby robić mase i jak nabiorę mięśni to brzucha [...]

[...] robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu zazwyczaj nie mam czasu w ciągu dnia cokolwiek zjeść i po powrocie do hotelu robię pompki a potem jem to co kupię sobie sklepie ( kabanosy, bułka ciemna i jakieś warzywa). Może ktoś podpowie mi jak mam to ogarnąć mam 182cm, 90kg [...]

no właśnie problem że to kupiłem w sklepie gość ma dobrą renomę, zapytałem o coś innego i polecił to więc wziąłem. ale po powrocie do domu zacząłęm szukać w necie a tu nic i teraz się zastanawiam :/

przerwa od treningow nie jest zlym wyjsciem, organizm odpocznie fizycznie i na pewno psychicznie, a Ty sam bedziesz mial jeszcze wieksza motywacje do treningow po powrocie aczkolwiek nie namawiam, zrob jak uwazasz.

Słaaaabooo nie widzialem jeszcze tego postu zrobiles go niedlugo po powrocie z Władysławowa o ile dobrze kojarze daty moglbys naprawde zamiescic zdjecia tych maniurek i zapytac sie wszystkich ile im daja lat Elo

dziękuje za szybkie odpowiedzi, czekam na kolejne . Póki co do 20 ćwiczę dalej normalnie ,później wyjeżdżam na 2 tyg. za granice to będę musiał się zadowolić podciąganiem i pompkami i innymi ćwiczeniami nie wymagającymi sprzętu, po powrocie tydzień czy 2 tyg ćwiczeń ,następnie dieta i masowanie .

Cwiczylem kolo roku ale teraz mialem 3 miesiecy przerwy. po powrocie do Polski chce znow zaczac cwiczyc. Zalezy mi konkretnie na zbudowaniu masy. A nie mam tendencji do Tycia ! wiec gdybyscie mieli jakies propozycje to walcie smialo. ja myslalem nad stormem +shock czyli standard ale co dalej to nie wiem. duzo tego jest a chcialbym kupic cos co [...]

[...] na płaskiej i OHP. Trenowałem typowo pod siłę na ciężarach, które byłem w stanie podnieść 3x3, progres był ogromny. Teraz widzę, że nie jest tak łatwo a to juz 2 miesiąc po powrocie na TRT Dział trening dla zaawansowanych powinien Ci pomóc. Wrzuć tam ankietę plus dokładny rozkład treningów ,może pomogą Ci ludzie którzy tam są a są osoby ze [...]

Mam zamiar jeść to jako normalny obiad po powrocie ze szkoły, ponieważ myślę, że będzie to już lepsze niż "domowe zupy mamy" :D więc wezmę brązowy ryż i za resztę dzięki REVEN Zmieniony przez - sebaryba w dniu 2011-03-16 21:59:25

Spokojnie przeciez nikt nie kaze po powrocie z pracy od razu cwiczyc. Wracasz o 14 jesz posilek przed-treningowy a godzine potem kreatyne

[...] i będzie Ci się wydawało, że coś tu jest nie tak... nie umiem tego wytłumaczyć, ale chyba rozumiesz, o co chodzi. Dieta może pozostać taka sama, bo ważne jest wypełnienie zapotrzebowania kalorycznego. Możesz przekąsić posiłek w czasie pracy (w nocy), a potem śniadanie zjeść od razu po powrocie o tej 7 (nawet jeśli miałoby to być przed snem). :-)

Bana dałem ja. Nie wiem, ile masz lat. W profilu na SFD wpisałeś sobie 17 (po powrocie z bana), w katalogu na gg masz 15. Tak czy inaczej-jesteś jakiś podejrzany W dodatku-nałogowo odświeżasz stare tematy i piszesz bzdury. Poczytaj, uzupełnij wiedzę, wykaż się nią-a potem bierz się za doradzanie.

Forma trochę ucierpi, cudów nie ma Ale stosunkowo szybko po powrocie do treningów do niej wrócisz. W czasie "zagipsowania" możesz wykonywać ćwiczenia górnej części ciała pod warunkiem, że w czasie ich wykonywania noga nie będzie bolała czy puchła. Mam tu na myśli np. pompki, pompki odwrotne, nrzuchy, odchylenia itp. Do tego w ramach [...]

teoretycznie nie powinno sie tak robic, praktycznie nie zawsze sie da, mi tez zdazało sie tak ze jadłem po powrocie z pracy i pozniej drzemka zeby jakos normalnie funkcjonowac, zadnych negatywnych objawow nie zauwazyłem, mozesz ewentualnie zmienic kolejnosc, najpierw drzemka pozniej posiłek

Posiłek możesz przygotować wcześniej. Wracasz godzinę do domu i jesz go po powrocie.